Kinh nguyệt không đều nên ăn gì?

Rối loạn kinh nguyệt là những bất thường về chu kỳ kinh nguyệt, có ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nữ giới. Ngoài việc thực hiện điều trị bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ thì việc điều chỉnh lối sống và xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học là rất quan trọng. Vậy kinh nguyệt không đều nên ăn gì? Cùng các chuyên gia giải đáp chi tiết vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Như thế nào là kinh nguyệt không đều?

Mỗi tháng phụ nữ đều sẽ trải qua 1 chu kỳ kinh nguyệt, đây là một chuỗi thay đổi sinh lý bắt đầu từ tuổi dậy thì và kết thúc khi mãn kinh.

Kinh nguyệt được biểu hiện bằng tình trạng chảy máu âm đạo dựa trên cơ chế hoạt động của buồng trứng theo chu kỳ nhất định. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường ở nữ giới, diễn ra theo một vòng tuần hoàn:

• Chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ kéo dài 28 – 32 ngày được tính từ ngày đầu của chu kỳ đến ngày đầu của chu kỳ tiếp theo.
• Ngày hành kinh được tính là ngày âm đạo ra máu, kéo dài khoảng 3 – 7 ngày.

Như vậy, kinh nguyệt không đều là hiện tượng chu kỳ kinh nguyệt không theo quy luật trên, nó được thể hiện bằng việc thời gian chu kỳ ngắn hoặc dài hơn bình thường cùng với sự biến đổi về lượng máu cũng như màu sắc kinh nguyệt.

Dấu hiệu kinh nguyệt không đều thường gặp:

• Trễ kinh: Hiện tượng trễ kinh 3 – 4 ngày là bình thường. Tuy nhiên, nếu như thời gian chậm kinh quá lâu mà trước đó có quan hệ tình dục thì đây có thể là dấu hiệu mang thai sớm mà chị em nên lưu ý.
• Rong kinh: Là biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt, chu kỳ kinh nguyệt kéo dài đến 10 ngày hoặc hơn nữa.
• Kinh thừa: Đây là một hình thức trễ kinh, khoảng cách giữa các chu kỳ lớn hơn có thể là 2. 3 hoặc 5 tháng.
• Vô kinh: Hoàn toàn không có kinh trong vòng 6 tháng – 1 năm

Kinh nguyệt không đều nên ăn gì?

Ngoài việc thăm khám và điều trị bằng thuốc khi kinh nguyệt không đều, chị em cũng cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Vậy kinh nguyệt không đều nên ăn gì?

Ngải cứu

Theo Đông y, ngải cứu được xem là “thần dược” giúp chị em điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Ngải cứu có vị đắng, tính cay, có khả năng điều trị nhiều bệnh và giúp ổn định khí huyết, đau bụng kinh hiệu quả.

Chỉ cần sử dụng khoảng 10g ngải cứu khô đem đi sắc với 200ml nước. Đun đến khi nước cạn còn 1 nửa thì tắt bếp, uống 2 lần/ ngày. Cần lưu ý người bị rối loạn kinh nguyệt lâu có thể tăng số lượng ngải cứu lên và uống 4 lần/ ngày.

Tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ không chỉ giúp làm đẹp mà còn là thực phẩm rất tốt giúp cân bằng nội tiết, lưu thông máu trong tử cung. Trong ngày đèn đỏ nếu dùng tinh bột nghệ còn có khả năng hạn chế tình trạng đau bụng, rối loạn kinh nguyệt.

Pha 2 – 3 thìa tinh bột nghệ với sữa tươi uống mỗi ngày để thấy hiệu quả rõ rệt.

Gừng

Gừng là thực phẩm có tính ấm và chứa nhiều vitamin C và magie, gừng có đặc tính giảm đau giúp tăng co bóp tử cung giúp chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu dễ dàng hơn, từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt.

Gừng được dùng làm trà uống hàng ngày, có thể cho thêm ít đường phèn hoặc đường thốt nốt để có hiệu quả tốt hơn.

Nghệ tươi

Nghệ tươi giúp điều hòa nội tiết tố trong cơ thể, có tác dụng chống co thắt, chống viêm nên có tác dụng giảm đau và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Thêm vào đó, nghệ tươi là một loại thảo dược có tính ấm giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng tuần hoàn máu, giúp bạn cảm thấy thoải mái trong suốt chu kỳ. Có thể uống nghệ tươi hàng ngày pha với nước, pha với mật ong hoặc đường thốt nốt.

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh có chứa nhiều caroten, chất này tham gia vào việc kích thích quá trình bài tiết và điều hòa estrogen trong cơ thể, từ đó giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn. Ngoài ra, ăn đu đủ xanh thường xuyên còn giúp tăng sức co bóp của các cơ tử cung, từ đó giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra thuận lợi hơn.

Đu đủ xanh có thể dụng làm nước ép để uống thường xuyên trong một vài tháng, nhưng chú ý không uống nước ép đu đủ xanh khi đang hành kinh để tránh tình trạng co thắt tử cung quá mức.

Dứa

Dứa có chứa bromelain giúp làm bong các tế bào niêm mạc tử cung dễ dàng hơn trong chu kỳ kinh nguyệt, từ đó giảm đau và giúp kinh nguyệt dễ dàng hơn. Ngoài ra, ăn dứa thường xuyên còn hỗ trợ quá trình sản xuất hồng cầu và bạch cầu trong cơ thể, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau kỳ kinh nguyệt.

Rau mùi tây

Loại thảo dược này có tác dụng tăng cường lưu thông máu ở vùng chậu và tử cung. Giúp nội mạc tử cung phục hồi nhanh chóng sau kỳ kinh nguyệt và giảm đau. Từ đó giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Sử dụng mùi tây như một loại gia vị hoặc như một loại trà và uống nó thường xuyên để có kết quả tốt nhất.

Đường thốt nốt

Đường thốt nốt chứa nhiều loại khoáng chất, đặc biệt là sắt, một khoáng chất quan trọng tham gia vào quá trình tạo máu, sử dụng đường thốt nốt giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, từ đó giúp bệnh nhân tiểu đường điều hòa kinh nguyệt, thiếu máu.

Nha đam

Nha đam giúp kinh nguyệt ổn định một cách tự nhiên nhờ việc điều hòa các hormone tham gia vào chu kỳ kinh nguyệt. Chị em có thể uống nha đam chiết xuất từ lá nha đam kết hợp với mật ong để đạt hiệu quả.

Mướp đắng

Các bộ phận của mướp đắng từ vỏ, thịt quả, hạt điều có chứa thành phần vitamin dồi dào như vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C và các khoáng chất khác như sắt, photpho. Đây là một trong những thực phẩm tốt để điều hòa kinh nguyệt. Nên uống khoảng 1 – 2 ly nước ép mướp đắng mỗi ngày.

Hạt vừng

Trong hạt vừng chứa nhiều tinh dầu và omega 3, giúp cân bằng hormone, chống lại tình trạng viêm nhiễm ở cơ quan sinh sản, từ đó cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều hiệu quả.

Có thể thêm vừng vào trong các món rau trộn để tận dụng được hết những lợi ích từ vừng.

Sữa bơ

Sữa bơ chứa hàm lượng protein, vitamin B và khoáng chất dồi dào. Đặc biệt, vitamin B là chất đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích bài tiết hormon, từ đó giúp chu kỳ kinh nguyệt ổn định, cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều.

NÊN XEM THÊM:

+ Kinh nguyệt không đều là gì?

+ Kinh nguyệt không đều uống thuốc gì?

+ Kinh nguyệt không đều phải làm sao?

Kinh nguyệt không đều không nên ăn gì?

Ngoài việc lựa chọn những thực phẩm nên ăn để có thể cải thiện được chu kỳ kinh nguyệt thì chị em cũng cần lưu ý đến những thực phẩm không nên ăn để tránh tình trạng rối loạn kinh nguyệt:

• Đồ cay nóng: Ăn đồ cay nóng sẽ gây ra tình trạng nóng trong, rối loạn nội tiết tố, kinh nguyệt bị ảnh hưởng.
• Các món chiên xào: Đồ chiên xào gây cảm giác khó tiêu, đầy bụng do nhiều dầu mỡ. Đặc biệt, ăn đồ chiên xào khiến chị em bị tích nước ở bụng, gây khó chịu và làm rong kinh.
• Món ăn quá mặn: Ăn đồ mặn có thể ảnh hưởng đến an, thận, gây tích nước, từ đó khiến bụng khó chịu và dễ bị rong kinh.
• Ăn đồ lạnh: Thực phẩm lạnh ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa, gây rối loạn, làm tăng cơn đau bụng trong ngày đèn đỏ và gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều. Bên cạnh đó, ăn đồ lạnh như kem, đá khiến khí hư có mùi hôi.
• Sử dụng chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá làm mất cân bằng hormone trong cơ thể, dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng, gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

Lưu ý khi kinh nguyệt không đều

Để tránh tình trạng kinh nguyệt không đều, chị em cần lưu ý:

• Thực hiện thăm khám phụ khoa định kỳ để kịp thời phát hiện và điều trị những vấn đề liên quan đến rối loạn kinh nguyệt, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn đủ chất, bổ sung các thực phẩm tốt để tăng đề kháng và ổn định nội tiết.
• Tập luyện phù hợp để duy trì sức khỏe, tập các bài phù hợp để tránh ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thống nội tiết.
• Uống nhiều nước mỗi ngày để giúp các bộ máy cơ thể hoạt động trơn tru hơn, ổn định đường huyết và đảm bảo cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể.
• Quan hệ tình dục an toàn, sử dụng các biện pháp phòng tránh để không lây nhiễm các bệnh nguy hiểm.
• Vệ sinh vùng kín đúng cách, không thụt rửa sâu gây mất cân bằng môi trường vùng kín.

Ngoài ra, chị em nên đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám, xác định chính xác nguyên nhân kinh nguyệt không đều và điều trị kịp thời. Không nên chủ quan khiến bệnh nặng và khó chữa hơn, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản phái đẹp.

Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế tại số 12 Kim Mã – Ba Đình – Hà Nội là địa chỉ điều trị các vấn đề về rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều an toàn, hiệu quả, được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn.

Đây là cơ sở hội tụ nhiều bác sĩ chuyên khoa giỏi, trình độ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm, đưa ra những phương pháp chữa trị phù hợp với từng đối tượng người bệnh, đem lại hiệu quả tối ưu nhất. Bên cạnh đó, hệ thống máy móc và trang thiết bị tại phòng khám đầy đủ, hiện đại, điều này góp phần giúp các bác sĩ đưa ra chẩn đoán chính xác, nhanh chóng.

Dịch vụ y tế chất lượng, cơ sở vật chất khang trang, các phòng ban sắp xếp hợp lý và đảm bảo vô trùng đầy đủ nên người bệnh có thể hoàn toàn yên tâm lựa chọn thăm khám tại Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế.

Đặc biệt, chi phí dịch vụ tại phòng khám được công khai rõ ràng theo đúng quy định. Thủ tục đặt lịch dễ dàng, nhanh chóng giúp người bệnh không cần phải xếp hàng chờ đợi lâu.

Mong rằng, với những thông tin được các chuyên gia sức khỏe chia sẻ trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc kinh nguyệt không đều nên ăn gì? Ngoài ra, nếu như còn bất kỳ vấn đề nào khác về sức khỏe chưa rõ hãy gọi đến số: 0836.633.399 hoặc chọn [TƯ VẤN TRỰC TUYẾN] để được các bác sĩ hỗ trợ miễn phí.