Giảm ham muốn tình dục – làm sao để cải thiện?

Trong cuộc sống vợ chồng hoặc các đôi tình nhân trẻ thì việc quan hệ tình dục làm tăng tình cảm đôi bên. Tuy nhiên qua thời gian dài thì cuộc yêu không còn như cũ. Bởi một trong hai đã giảm ham muốn tình dục. Có rất nhiều nguyên nhân từ chủ quan đến khách quan, tâm lý hay sinh lý dẫn đến tình trạng này. Vậy làm sao để có thể khắc phục tăng những xúc cảm giữa hai bên?

Triệu chứng của giảm ham muốn tình dục?

– Cảm thấy không có hứng thú với chuyện vợ chồng, từ chối khi đối phương đề nghị hoặc chỉ cố gắng thực hiện để thỏa mãn “người kia”.

– Không hoặc rất ít khi có suy nghĩ về tình dục

– Cảm thấy khó chịu/ bị quấy rầy/ sợ hãi với việc quan hệ và những vấn đề liên quan đến tình dục.

Nguyên nhân hàng đầu gây ra giảm ham muốn tình dục?

Như đã nói thì nguyên nhân dẫn đến giảm ham muốn là rất nhiều. Gồm 2 yếu tố chính là tâm lý là sinh lý:

Tâm lý khiến cả hai trở nên lãnh đạm với tình dục?

Các yếu tố trong mối quan hệ của hai bạn mới là phần cần được quan tâm bởi nó là tác nhân phổ biến nhất gây giảm ham muốn tình dục.

Bạn đã hết xúc cảm với đối phương?

Nếu bạn cảm thấy không được khuyến khích và được chấp nhận, hay nếu bạn không bị đủ tình cảm hoặc tình yêu đối với bạn tình, bạn sẽ không mắc ham muốn tình dục. Tình yêu sẽ giúp quá trình quan hệ tình dục trở nên thăng hoa do làm tăng ham muốn tình dục ở bạn và cả bạn tình.

Nếu gia đình không hạnh phúc, người vợ không còn niềm tin vào người bạn đời thì cũng khiến họ “tụt dốc cảm xúc” khi nhắc đến chuyện ái ân.

Thiếu tự tin

Một vài chị em không tự tin với cơ thể mình (nhất là nữ giới sau sinh) dẫn tới mặc cảm khi ái ân. Nếu người chồng chê bai vợ, khen các người phụ nữ khác sẽ càng khiến trạng thái giảm ham muốn nghiêm trọng hơn.

Trầm cảm, stress

Cả nam và nữ giới đều có nguy cơ mắc trầm cảm sẽ ít cảm nhận thấy kích thích, giảm ham muốn, giảm cực khoái, thậm chí là đau đớn nhiều hơn khi quan hệ tình dục – một trong những tác nhân quan trọng gây giảm sự hài lòng và khoái cảm tình dục. Bên cạnh đó, nhiều loại thuốc điều trị chứng trầm cảm và sợ có thể làm giảm ham muốn tình dục.

Theo chủ nghĩa hoàn hảo

Theo một nghiên cứu mới đây tại Anh, các người tôn thờ chủ nghĩa hoàn hảo có nhiều khả năng mắc rối loạn chức năng tình dục, trong đó bao gồm cả giảm ham muốn tình dục. Không chỉ vậy, nhu cầu tình dục ở bạn tình của những đối tượng trên cũng bị tác động do áp lực từ bạn tình có thể làm giảm lòng tự trọng của họ cũng như làm tăng sự sợ hãi về tình dục.

Phân tâm, không tập trung

Để có ham muốn tình dục, cả hai đều cần được thư giãn để có thể tập trung vào khoái cảm. Phụ nữ thường sẽ chăm sóc những người khác trước khi nghĩ đến bản thân họ. Do vậy phụ nữ dễ bị phân tâm và sợ bởi những căng thẳng trong cuộc sống, khiến họ khó có thời gian suy nghĩ về tình dục.

Phái nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh

Khi bước vào thời kì mãn kinh, bạn sẽ đột nhiên có một loại hormone mới, hoàn chỉnh hơn nhưng mang tới Một số tác dụng phụ tiềm ẩnbao gồm sự thay đổi trong ham muốn và nhu cầu tình dục. Khi phụ nữ ở bước vào giai đoạn mãn kinh, estrogen và testosterone giảm dẫn tới bạn sẽ không còn cảm biết được có ham muốn tình dục. Thêm vào đó, nhiều nữ giới trải gặp phải tình trạng khô âm đạo trong thời kỳ này khiến việc quan hệ tình dục trở nên khó chịu, thậm chí là đau đớn.

Vấn đề về sức khỏe, sinh lý

Sức khỏe chiếm khá nhiều trong việc bạn suy giảm ham muốn, cụ thể là:

Thói quen sinh hoạt

Ngồi một chỗ suốt nhiều giờ, lười vận động sẽ khiến máu kém lưu thông đến vùng kín, gây ra các thay đổi trong quá trình sản xuất hormone giới tính estrogen. Điều đó cũng góp phần làm giảm ham muốn.

Thiếu ngủ

Ngủ không đủ hay thức khuya sẽ khiến bạn cần phải dùng cà phê hoặc trà vào buổi sáng, những thức uống không có lợi cho đời sống tình dục. Các nhà nghiên cứu cho hay, nếu bạn ngủ đủ hoặc nhiều hơn vào ban đêm sẽ gia tăng kích thích tình dục cũng như ham muốn vào ngày tiếp theo.

Sử dụng quá nhiều hóa chất

Nghiên cứu chỉ ra rằng, các nữ giới có hàm lượng phthalates trong nước tiểu hơn hai lần các người khác sẽ có mức độ ham muốn tình dục thấp. Phthalates cũng có tổn hại tới hệ thống nội tiết ở nam giới. Các nhà khoa học cho biết phthalates được tìm biết được trong thực phẩm chế biến sẵn, thuốc trừ sâu và những vật dụng thường ngày có nguồn gốc tự nhựa dẻo.

Gần đây bạn có sử dụng thuốc điều trị?

Các loại thuốc có thể làm thay đổi mức sản xuất của những loại hormone khác nhau, và điều này có nguy cơ lớn làm giảm ham muốn tình dục. Nhiều loại thuốc được sử dụng để điều trị các bệnh mãn tính, cũng như thuốc ngừa thai và thuốc chống trầm cảm, có thể làm giảm ham muốn của bạn.

Mang thai khiến thể trạng và tâm lý đều thay đổi

Đối với nữ giới mang thai, việc quan hệ tình dục hẳn là mối bận tâm cuối cùng trong đầu họ. Ham muốn tình dục có thể giảm trong thời điểm mang thai, Sau thực hiện sinh, và trong khi đang cho con bú vì các thay đổi của hormone cũng như cơ thể người phụ nữ vẫn đang trong giai đoạn phục hồi sau sinh.

Mắc bệnh đặc biệt là các bệnh viêm phụ khoa

Khi hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng của người phụ nữ mắc suy giảm hoạt động sẽ gây rối loạn bộ 3 nội tiết tố trong cơ thể là estrogen, progesterone, testosterone. Bộ 3 nội tiết tố không còn được giữ ở mức cân bằng, phái đẹp dễ rơi vào tình trạng lãnh cảm, khó đạt khoái cảm trong quan hệ tình dục, đau khi quan hệ, ngại gần gũi, thậm chí sợ gần chồng

>>>> Đọc thêm: 

• Lối sống lành mạnh là gì?
• Các căn bệnh viêm phụ khoa phổ biến

Giảm ham muốn tình dục phải làm sao?

Nếu như xác định được những nguyên nhân thì việc chữa trị không hề khó khăn chút nào nhé bạn. Hoặc để giảm các nguy cơ ảnh hưởng đến cuộc yêu thì bạn cũng nên duy trì những thói quen dưới đây:

Tập thể dục thường xuyên

Thực hiện các hoạt động thể chất là cách tăng ham muốn cho phụ nữ an toàn và hiệu quả. Tập thể dục thường xuyên làm tăng nồng độ hormone sinh dục và mang lại cho phụ nữ một cơ thể hoàn hảo. Từ đó cải thiện ham muốn tình dục và thay đổi các quan niệm, tâm lý trong các hành vi tình dục.

Giữ cho tâm trạng được thư thái

Căng thẳng, lo lắng là một rào cản phổ biến làm ảnh hưởng đến các chức năng và ham muốn tình dục ở phụ nữ. Các căng thẳng này thường liên quan đến công việc, gia đình, trách nhiệm chăm sóc con cái hoặc đôi khi là gánh nặng thỏa mãn nhu cầu của bạn tình.

Ngủ đủ 8-9h 1 ngày

Thiếu ngủ có thể là một nguyên nhân dẫn đến cơ thể mệt mỏi và suy giảm ham muốn tình dục. Do đó, nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp các dây thần kinh thư giãn và giúp cơ thể hoạt động một cách nhịp nhàng, bình thường. Một giấc ngủ trưa có thể mang lại nhiều năng lượng và ham muốn tình dục vào buổi tối. Hoặc một giấc ngủ đầy đủ vào ban đêm có thể làm tăng ham muốn tình dục vào hôm sau.

Thường xuyên bồi đắp tình cảm

Các cặp thường suy giảm ham muốn tình dục ở một thời điểm nhất định nào đó trong đời. Điều này thường xảy ra sau khi kết hơn một thời gian dài hoặc sau khi sinh con. Phụ nữ thường bận rộn với công việc, chăm sóc gia đình và các vấn đề khác. Do đó, cải thiện chất lượng mối quan hệ, cảm xúc có thể làm tăng cường ham muốn cho nữ giới. Nam giới do quá nhiều áp lực trong công việc.

Dành thời gian để tâm sự, trò chuyện với bạn tình cũng là một cách tăng ham muốn cho nữ giới. Một người phụ nữ có thể cần dành 20 phút mỗi ngày để nói chuyện với bạn đời mà không bị ảnh hưởng bởi các thiết bị điện tử, truyền thông. Giao tiếp có thể làm tăng sự gắn kết và ham muốn tình dục. Điều này cũng giúp nam giới chú trọng hơn vào màn dạo đầu và giúp nữ giới nhạy cảm hơn trong các hoạt động tình dục.

Nam giới nên chú ý vào màn dạo đầu

Đối với phụ nữ việc quan hệ tình dục là nhu cầu giải tỏa tâm lý, thân mật và gắn kết. Do đó, phụ nữ thường mong muốn được trò chuyện, vuốt ve, va chạm, hôn hoặc các hành động thân mật khác trước khi tiến hành quan hệ tình dục.

Đối với phụ nữ, màn dạo đầu đặc biệt quan trọng. Do đó, hãy nói chuyện với bạn tình về việc kích thích bộ phận sinh dục hoặc dành thời gian để nói chuyện để tăng ham muốn và cảm xúc khi thực hiện hành vi quan hệ.

Trên đây là những nguyên nhân và phương pháp điều trị bạn có thể tự làm ở nhà. Tuy nhiên nếu việc tăng ham muốn không đạt được hiệu quả như mong muốn thì bạn hãy đến gặp bác sĩ. Bác sỹ sẽ tư vấn giải quyết cho cả hai để cuộc sống gia đình trở nên hạnh phúc hơn! Cảm ơn đã đọc bài viết!