0836 633 399 Thứ 2 - Chủ Nhật: 07h30 - 20h00

Lối sống lành mạnh là gì? Xây dựng cách sống chuẩn nhất

Đăng bởi: Hà Thị Huệ Ngày đăng: 06.07.2019

Cuộc sống hiện đại với những áp lực gia tăng từ gia đình và xã hội, khiến cho nhiều người gặp các căn bệnh từ stress, lối sống tiêu cực. Hiện nay rất nhiều người đang duy trì và đảm bảo lối sống lành mạnh cho cơ thể trên nên khỏe mạnh hơn. Vậy lối sống lành mạnh là gì? Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Nội dung chính

Lối sống lành mạnh là gì?

Cuộc sống lành mạnh có khá nhiều định nghĩa, tuy nhiên theo bác sỹ Hà Thị Huệ thì có thể hiểu nó bao gồm: chế độ ăn uống phù hợp, tốt cho sức khỏe; tập thể dục thừng xuyên nâng cao sức đề kháng; tinh thần luôn ở trạng thái thoải mái vui vẻ, kỹ năng sống lành mạnh,….

Tại sao cần sống lành mạnh

Rất nhiều người biết lối sống lành mạnh tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, bác sỹ Hà Thị Huệ cung cấp thông tin nhiều hơn để bạn đọc hiểu rõ hơn về tác dụng của nó.

Trước hết, sống lành mạnh làm cho cơ thể khỏe mạnh, chống được bệnh tật

Cơ thể đủ chất, giúp cho các cơ quan hoạt động tốt, ổn định hơn. Giúp những căn bệnh bị ngăn chặn. Ngoài ra lối sống lành mạnh phòng chống ung thư tốt hơn. Các tình trạng như rối loạn kinh nguyệt, viêm phụ khoa cũng được cải thiện.

Giúp bạn sống lâu hơn, trẻ hơn

Tâm thái, tinh thần, sức khỏe tốt khiến bạn yêu đời, sống tích cực giúp bạn trở nên trẻ hơn. Hạn chế được vấn đề lão hóa của tuổi già. Việc này giúp bạn tự tin hơn

Sống lành mạnh mỗi ngày giúp bạn hạnh phúc hơn

Ở phía dưới sẽ đề cập đến việc điều chỉnh tâm trạng sao cho lành mạnh. Việc này giúp cơ thể bạn hoạt động tốt, não được thư giãn và khiến bạn yêu đời hơn.

Làm thế nào để xây dựng cuộc sống lành mạnh đúng nghĩa?

Hẳn nhiều người đặt câu hỏi: sống lành mạnh như thế nào cho đúng? Bác sỹ Hà Thị Huệ – chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe phụ sản đã cung cấp thông tin bổ ích về chế độ sống, cụ thể như sau:

Cải thiện tâm trạng, tinh thần

Học cách yêu thương

Bạn nên dành tình yêu cho động vật, môi trường sống, người xung quanh. Người cho đi sẽ nhận lại được nhiều. Việc học cách yêu thương giúp cho bạn lạc quan yêu đời và tránh được mối hiềm khích, sự tức giận.

Xây dựng lối sống lành mạnh
Học cách yêu thương bản thân

Đừng nín nhịn tức giận, nhưng hãy học tha thứ

Khi có tức giận hoặc stress hãy phát ra ngoài, việc nhịn sẽ khiến tâm trạng bạn tồi tệ hơn, giống như một bao khí chứa quá nhiều sẽ bị nổ, lúc đó không còn kiểm soát được tình trạng bản thân nữa. Tuy nhiên khi tức giận thì hãy làm vài điều, bình tâm lại để suy nghĩa, việc tha thứ, quên đi sẽ làm cho tâm thái bạn tốt hơn. Níu giữ cơn giận dữ lâu ngày làm cho bạn có xu hướng tiêu cực và bực bội nhiều hơn. Tất nhiên hãy học cách bộc phát tức giận, việc kiềm chế vừa đủ sẽ không làm ảnh hưởng đến người xung quanh.

Điều chỉnh lại tâm thế mỗi khi làm việc

Công việc hàng ngày chiếm nhiều thời gian của bạn. Việc học cách hòa nhập với đồng nghiệp, tìm được cảm hứng với công việc và sự đam mê khiến cho tâm trạng bạn hung phấn hơn. Làm quen với những áp lực, sự xung đột cần được giải quyết nhẹ nhàng khiến cho bạn trở nên tích cực hơn.

Hãy tự yêu bản thân, sống chậm để tận hưởng

Nếu bạn không yêu bản thân thì đừng mong chờ người khác yêu thương bạn. Hãy dành thời gian để sống tận hưởng. Còn gì thoải mái hơn cuối tuần bạn nhâm nhi tách trà, hoặc tham gia những hoạt động tình nguyện, hòa mình với thiên nhiên. Một năm nên dành thời gian đi du lịch, tìm hiểu thế giới xung quanh, tin rằng nó thực sự rất bổ ích!

Tiếp nhận giáo dục hiện đại, lối sống tích cực để có lối sống lành mạnh

Con người sinh ra không tự biết hết được mọi thứ. Kiến thức là vô hạn được tiếp thu, tri thức được mở mang giúp con người tự hoàn thiện và phát triển bản thân.

Chủ động tìm hiểu những kiến thức kỹ năng

Việc tìm tòi về kinh tế, chính trị, giáo dục giới tính, tôn giáo, … cũng là cách để bạn thử thách tâm trí và thể lực bản thân đến giới hạn. Việc tìm hiểu trang bị những kỹ năng sống thực sự có ích, và có thể bạn sẽ phát hiện được điều mình đam mê để thay đổi cuộc sống nhàm chán. Một vài quyển sách hạt giống tâm hồn cũng giúp cho bạn nhận ra được vô số điều.

Cần tiếp nhận giáo dục giới tính thật đúng đắn

Có nhiều nguyên nhân khiến cho bạn không được tiếp cận kiến thức giới tính đúng đắn. Tình dục lành mạnh cũng thuốc lối sống lành mạnh của thanh niên hiện nay. Việc sở hữu những kiến thức này đảm bảo cho bạn được sức khỏe cũng như tâm trạng hàng ngày.

Lối sống lành mạnh bao gồm kiến thức giới tính đúng đắn
Lối sống lành mạnh bao gồm kiến thức giới tính đúng đắn

Tiếp nhận sự giáo dục từ gia đình, môi trường có chọn lọc

Một cá thể quá nhỏ bé so với xã hội. Cần hòa nhập nhưng không được hòa tan. Bạn hãy học hỏi từ chính những người thân những điểm tốt. Việc thực hiện lối sống lành mạnh có thể bắt đầu từ khi rất nhỏ bởi nền giáo dục khu vực, hoặc thói quen sống lành mạnh đến từ bậc phụ huynh. Tuy nhiên hãy tự lọc ra những điều bổ ích và thật sự phù hợp với mình bạn nhé!

Tham gia các khóa học tu tâm

Hiện nay có rất nhiều các khóa học cải thiện cuộc sống tinh thần. Hàng năm ở trên chùa có các lớp học tu tâm. Dành thời gian để sống chậm, được dạy, ngồi thiền thả lỏng,… cũng là cách cho bạn thoải mái hơn.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn nhiều hoa quả, chất xơ, uống nhiều nước

Theo WHO, việc ăn uống lành mạnh là rất cần thiết. Chất xơ trong rau củ quả có tác dụng chống táo.Việc đại tiện là một cách thải độc tốt, việc này nên diễn ra đều đặn. Chất xơ chứa nhiều trong rau củ quả không có tác dụng nhiều về dinh dưỡng nhưng lại giúp cho phận tổng hợp có lợi tại ruột nên hỗ trợ sự phát triển vi khuẩn có lợi.

Các hoa quả có chức các loại vitamin, tinh bột, detox hiệu quả giúp làn da bạn đẹp hơn. Bổ sung tăng cường trí nhớ cho não. Việc uống nước ép giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và thải độc, bài tiết tốt.

Ăn uống đủ chất là một phần trong lối sống lành mạnh
Ăn uống đủ chất là một phần trong lối sống lành mạnh

Uống nhiều nước hàng ngày, trung bình 2 lít nước đảm bảo cho cơ thể bạn đủ lượng nước. Nên uống nước vào buổi sáng mỗi khi thức dậy, uống đủ nước khiến cơ thể khỏe mạnh dễ tiêu hóa, làn da đẹp hơn.

Đồ ngọt, đồ chiên rán, thực phẩm đóng hợp không tốt cho sức khỏe

Nên hạn chế ăn vặt và đồ ăn ngọt. Thực phẩm chế biến sẵn, soda, các loại nước quả đóng hộp không tốt cho sức khỏe. Nên ăn uống đồ ăn tươi, mới làm và chú ý đến hạn sử dụng. Đồ ăn chiên rán chưa nhiều chrolesterol khiến cơ thể béo phì.

Sống lành mạnh buổi sáng

Buổi sáng là buổi trong ngày không được chú ý nhất. Buổi sáng mọi người có thói quen ngủ nướng, nhịn ăn sáng hoặc ăn uống qua loa. Việc này khiến cho dạ dày của bạn trở nên xấu hơn. Tình trạng sức khỏe giảm sút. Hãy dậy sớm hơn, uống nước hoặc uống nước mật ong ấm (tốt cho dạ dày).Ăn sáng đầy đủ chất và có thời gian nghỉ cho cơ thể tiêu hóa hãy hoạt động.

Vận động, tham gia thể dục thể thao. Thời gian biểu sống lành mạnh

Tập thể dục buổi sáng.

Nên vận động vào buổi sáng nhẹ nhàng, chạy bộ hoặc những bài tập thể dục thật sự khiến bạn trở nên hứng khởi vào ngày mới!

Tập Gym/ Yoga

Việc tập thể dục hay tham gia các môn thể thao không nhất thiết phải vào buổi sáng. Có thể tham gia các khóa về gym thể hình, múa bụng, Yoga để cải thiện tâm trạng, sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể.

Tập yoga thường xuyên giúp cơ thể giảm stress
Tập yoga thường xuyên giúp cơ thể giảm stress

Tham gia các hoạt động ngoại khóa, môn thể thao

Hãy tham gia những trò chơi, team building của công ty, các môn thể thao như bóng đá bóng rổ với bạn bè. Việc này giúp bạn học được cách gắn kết cũng như nâng cao sức khỏe.

Việc sắp xếp thời gian biểu hợp lý cũng là phương pháp sống lành mạnh quan trọng. Chú ý sắp xếp để đảm bảo hoàn thành các công việc nhưng vẫn đủ thời gian nghỉ ngơi.

Chăm sóc giấc ngủ thật tốt để có cuộc sống lành mạnh

Tại sao nên chăm sóc giấc ngủ?

Hiên nay cuộc sống trở nên áp lực hơn, bởi vậy con người thường bớt thời gian ngủ để làm nhiều việc khác. Hoặc đơn giản là ham vui mà quên giấc ngủ. Thời gian mỗi đêm là lúc cơ thể hồi phục tốt nhất. Các chức năng trong người, hệ bài tiết, giải độc, hấp thụ dinh dưỡng, trao đổi chất diễn ra. Làn da được phục hồi.

Giấc ngủ giúp bạn có năng lượng hoạt động vào ngày hôm sau. Giảm thiểu tình trạng uể oải mệt mỏi, tạo hứng khởi buổi sáng. Việc không ngủ đủ, ngủ không ngon khiến cho bạn trở nên stress, suy giảm trí nhớ, cơ thể mắc bệnh nhiều hơn.

Ngủ đủ giấc

Hãy ngủ đủ 8-9h 1 ngày, trước khi ngủ không nên dùng đồ điện tử. Điện thoại để chế độ máy bay. Có thể vận động nhẹ để dễ ngủ hơn. Tránh uống đồ kích thích vào buổi tối. Sử dụng gối đệm phù hợp để có thể thoải mái khi ngủ nhất.

Lối sống lành mạnh bao gồm ngủ đủ
Lối sống lành mạnh bao gồm ngủ đủ

Khám sức khỏe định kỳ

Việc đảm bảo dinh dưỡng, sống lành mạnh chưa đủ. Đôi khi các vấn đề phức tạp khiến cơ thể của bạn trở nên xấu hơn mà bạn không phát hiện ra. Các căn bệnh cần được theo dõi và điều trị ngay khi mới bị, bởi vậy hãy khám sức khỏe định kỳ tại các phòng khám. Phòng khám đa khoa y học quốc tế sẽ là một phòng khám lý tưởng, mức giá hợp lý dành cho bạn!

Hy vọng những thông tin giải đáp được cho bạn câu hỏi lối sống lành mạnh là gì. Cùng đón đọc những bài viết mới nhất từ bác sỹ Hà Thị Huệ! Đừng quên đội ngũ tư vấn, y bác sỹ luôn giải đáp trực tuyến miễn phí cho bạn tại đây.

Liên hệ

Địa chỉ: 12 Kim Mã , Ba Ðình , Hà Nội

Sdt: 0836 633 399

Thứ 2 – Chủ Nhật : 07h30 – 20h00

Email : dakhoayhocquocte@gmail.com

Web: http://bacsyhathihue.vn/

Nguồn tham khảo

Cập nhật lần cuối: 14.08.2019

Bài viết liên quan
giam-ham-muon-tinh-duc-lam-sao-de-cai-thien Giảm ham muốn tình dục – làm sao để cải thiện?

Trong cuộc sống vợ chồng hoặc các đôi tình nhân trẻ thì việc quan hệ tình dục làm tăng tình cảm đôi bên. Tuy nhiên qua thời gian dài thì cuộc yêu không còn như cũ. Bởi một trong hai đã giảm ham muốn tình dục. Có rất nhiều nguyên nhân từ chủ quan đến […]

dau-bung-khi-quan-he-nguyen-nhan-va-cach-khac-phuc Đau bụng khi quan hệ – nguyên nhân và cách khắc phục

Sau khi quan hệ chị em thường cảm thấy đau tức và khó chịu ở phần bụng. Đây có thể là dấu hiệu của rất nhiều bệnh lý gây ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống sinh hoạt của các chị em. Các chị em không nên chủ quan và bỏ qua các hiện […]

cach-ve-sinh-vung-kin-ngay-den-do-sach-se-nhat Cách vệ sinh vùng kín ngày đèn đỏ sạch sẽ nhất

Ngày đèn đỏ khu vực của các chị em luôn cảm thấy ẩm ướt, vùng kín lúc này nguy cơ viêm nhiễm cao hơn bình thường rất nhiều. Nếu không cẩn thận vệ sinh đúng cách hoặc làm sạch quá sẽ làm cho cô bé bị viêm nhiễm ngược lại. Dưới đây bác sỹ Hà […]

BS. Hà Thị Huệ http://bacsyhathihue.vn/ chuyên khoa cấp I chuyên ngành Sản phụ khoa Ngày sinh: 27/01/1978
Sở trường chuyên môn
  • Viêm nhiễm phụ khoa (viêm âm đạo, bệnh lý cổ tử cung, vòi trứng, buồng trứng…
  • Tư vấn, thăm khám và điều trị bệnh lý rối loạn kinh nguyệt, rong kinh, chậm kinh, tiền mãn kinh,…
  • Kế hoạch hóa gia đình: khám tư vấn tránh thai, theo dõi, chăm sóc thai nghén…
  • Tư vấn và thực hiện đình chỉ thai nghén an toàn cho thai dưới 12 tuần tuổi: phá thai bằng thuốc và hút thai chân không…
  • Tư vấn và điều trị các bệnh lây truyền qua đường tình dục: sùi mào gà, lậu, herper sinh dục,…
  • Tư vấn và thực hiện phẫu thuật thu hẹp tầng sinh môn, tạo hình màng ngăn âm đạo,
Trình độ chuyên môn
  • Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong ngành Y, bác sĩ Huệ không ngừng học hỏi, nâng cao kỹ năng, trình độ; luôn tâm huyết với nghề, hết lòng vì bệnh nhân.
  • Bác sĩ từng tham gia các chương trình đào tạo quốc gia về chuyên ngành sản phụ khoa (hội nghị Sản phụ khoa Việt Pháp), đạt danh hiệu tiên tiến trong chuyên môn nhiều năm.
Chức vụ bằng cấp
  • Tốt nghiệp đại học Y Thái Nguyên
  • Tốt nghiệp bác sĩ chuyên khoa I sản phụ khoa đại học Y Hà Nội
  • Bác sĩ lâm sàng sản phụ khoa bệnh viên đa khoa Yên Bái
  • Bác sĩ chuyên khoa Cấp I chuyên ngành Sản phụ khoa, làm việc tại các bệnh viện lớn của Thủ đô.
Quá trình công tác
  • 1993: Tốt nghiệp đại học Y thái Nguyên
  • 1997: Tốt nghiệp bác sĩ chuyên khoa I chuyên Sản phụ khoa Đại học Y Hà Nội.
  • 1997 – 2000: Công tác tại bệnh viện Đa khoa tỉnh Yên Bái
  • 2000 – 2005: Cử đi học nâng cao và công tác tại một số bệnh viện lớn của Thủ đô. Bác sĩ từng tham gia các chương trình đào tạo quốc tế về chuyên ngành Sản phụ khoa (hội nghị sản phụ khoa Việt Pháp…). Nhiều năm đạt lao động tiên tiến trong chuyên môn.
  • 2006 đến nay: Bác sĩ Huệ công tác tại phòng khám Đa khoa Y học Hà Nội.
Thành tích đạt được
  • Bác sĩ Hà Thị Huệ với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Sản phụ khoa, đã đạt được rất nhiều thành tích xuất sắc trong công tác
  • Đạt lao động tiên tiến trong nhiều năm
  • Bác sĩ từng tham gia rất nhiều cuộc hội thảo khoa học về các bệnh lý phụ khoa ở nhiều tỉnh thành trên cả nước, bác sĩ được vinh danh là thầy thuốc xuất sắc có tâm huyết với nghề.